|
|
Тесты Купера
12-минутный тест
Дистанцию (в км)
преодолевают за 12 минут, без напряжения, бегом или же бегом в сочетании с
ходьбой.
|
Степень физической
подготовленности |
Возраст (лет) |
|
13-19 |
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60 и старше |
Очень
плохо |
муж. |
меньше 2,1 |
меньше 1,95 |
меньше 1,9 |
меньше 1,8 |
меньше 1,65 |
меньше 1,4 |
| женщ. |
меньше 1,6 |
меньше 1,55 |
меньше 1,5 |
меньше 1,4 |
меньше 1,35 |
меньше 1,25 |
|
Плохо |
муж. |
2,1-2,2 |
1,95-2,1 |
1,9-2,1 |
1,8-2,0 |
1,65-1,85 |
1,4-1,6 |
| женщ. |
1,6-1,9 |
1,55-1,8 |
1,5-1,7 |
1,4-1,6 |
1,35-1,5 |
1,25-1,35 |
|
Удовлетворительно |
муж. |
2,2-2,5 |
2,1-2,4 |
2,1-2,3 |
2,0-2,2 |
1,85-2,1 |
1,6-1,9 |
| женщ. |
1,9-2,1 |
1,8-1,9 |
1,7-1,9 |
1,6-1,8 |
1,5-1,7 |
1,4-1,55 |
|
Хорошо |
муж. |
2,5-2,75 |
2,4-2,6 |
2,3-2,5 |
2,2-2,45 |
2,1-2,3 |
1,9-2,1 |
| женщ. |
2,1-2,3 |
1,9-2,1 |
1,9-2,0 |
1,8-2,0 |
1,7-1,9 |
1,6-1,7 |
|
Отлично |
муж. |
2,75-3,0 |
2,6-2,8 |
2,5-2,7 |
2,45-2,6 |
2,3-2,5 |
2,1-2,4 |
| женщ. |
2,3-2,4 |
2,15-2,3 |
2,1-2,2 |
2,0-2,1 |
1,9-2,0 |
1,75-1,9 |
|
Превосходно |
муж. |
больше 3,0 |
больше 2,8 |
больше 2,7 |
больше 2,6 |
больше 2,5 |
больше 2,4 |
| женщ. |
больше 2,4 |
больше 2,3 |
больше 2,2 |
больше 2,1 |
больше 2,0 |
больше 1,9 |
Пояснение к 12-минутному тесту:
для оценки на «отлично»
своего физического состояния молодые люди в возрасте 20-29
лет должны пробежать за 12 минут:
-
мужчины — 2,6-2,8 км
-
женщины — 2,15-2,3 км
Полуторамильный
тест
Время (мин.), затраченное
на пробежку 1,5 мили (2414 м)
Степень физической
подготовленности |
Возраст (лет) |
|
13-19 |
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60 и старше |
Очень
плохо |
муж. |
больше 15,30 |
больше 16,01 |
больше 16,31 |
больше 17,31 |
больше 19,01 |
больше 20,01 |
| женщ. |
больше 18,31 |
больше 19,01 |
больше 19,31 |
больше 20,01 |
больше 20,31 |
больше 21,01 |
|
Плохо |
муж. |
12,11-15,30 |
14,01-16,00 |
14,44-16,30 |
15,36-17,30 |
17,01-19,00 |
19,01-20,00 |
| женщ. |
18,30-16,55 |
19,00-18,31 |
19,30-19,01 |
20,00-19,31 |
20,30-20,01 |
21,00-20,31 |
|
Удовлетворительно |
муж. |
10,49-12,10 |
12,01-14,00 |
12,31-14,45 |
13,01-15,35 |
14,31-17,01 |
16,16-19,00 |
| женщ. |
16,54-14,31 |
18,30-15,55 |
19,00-16,31 |
19,30-17,31 |
20,00-19,01 |
20,30-19,31 |
|
Хорошо |
муж. |
9,41-10,48 |
10,46-12,00 |
11,01-12,30 |
11,31-13,00 |
12,31-14,30 |
14,00-19,15 |
| женщ. |
14,30-12,30 |
15,54-13,21 |
16,30-14,31 |
17,30-15,56 |
19,00-16,31 |
19,30-17,31 |
|
Отлично |
муж. |
8,37-9,40 |
9,45-10,45 |
10,00-11,00 |
10,30-11,30 |
11,00-12,30 |
11,15-13,59 |
|
женщ. |
12,29-11,50 |
13,30-12,30 |
14,30-13,00 |
15,55-13,45 |
16,30-14,30 |
17,30-16,30 |
|
Превосходно |
муж. |
быстрее 8,37 |
быстрее 9,45 |
быстрее 10,00 |
быстрее 10,30 |
быстрее 11,00 |
быстрее 11,15 |
|
женщ. |
быстрее 11,50 |
быстрее 12,30 |
быстрее 13,00 |
быстрее 13,45 |
быстрее 14,30 |
быстрее 16,30 |
|
